当前位置：主页 > 健康 > 健康运动 > 当前栏目

• 

  有益健康的运动—哑铃健身操

  不少女性不喜欢哑铃，担心会练出肌肉块，影响美感。其实，这完全是多虑了，男性有比女性多10倍的激素促进肌肉的生长，女性没有那样的条件，除非是相当密集的训练。相反，适当...

  137健康运动 / 2022-04-12

• 

  有益健康的运动之仰卧起坐和俯卧撑

  仰卧起坐能锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地保护腹腔内的脏器，并可以通过拉伸脊椎，调节中枢神经系统，从而改善身体的抗病能力。 女孩多练习这个动作，对塑造胸部曲线，...

  82健康运动 / 2021-08-06

• 

  有益健康的运动之单双杠

  进行单双杠运动，不仅能培养勇敢果断、沉着机智等优秀的意志品质，而且对提高身体素质，提高空间三维定向能力均具有十分显著的功效。 单双杠运动方法简介。 利用单双杠，可以...

  单双杠 运动 健康  132健康运动 / 2021-08-06

• 

  有益健康的运动之跑步

  早在二千多年前古希腊的山岩上就刻下了这样的字句：如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！今天，跑步已成为国内外千百万人参加的群众健身运动...

  189健康运动 / 2021-08-06

• 

  《 拉筋术》的拉筋方法介绍

  俗话说：筋长一寸，寿延十年。意思是筋骨好了，能增强身体免疫力，从而达到延年益寿的效果。我国传统健身气功《易筋经》中也讲到：筋弱则懈，筋壮则强，筋和则康。下面是《...

  160健康运动 / 2021-08-06

• 

  正确的拉筋方法

  在微博、微信里，筋长一寸，寿延十年的说法被很多人转发。拉筋，是近来流行于白领中的一种养生新法，一些明星也乐此不疲。拉筋虽说简单易操作，可也是有讲究的，否则身未好体...

  拉筋  98健康运动 / 2021-08-06

• 

  10个动作测试你的健康是否达标

  坐久了猛然起身闪了腰，不管睡多久还是全身没劲，爬一两层楼就气喘吁吁身体出现这些迹象，就是在提醒你要注意健康了。美国《读者文摘》最新载文，总结出10道测试题，请对照自...

  动作，健康  166健康运动 / 2021-08-06

• 

  什么是无氧运动？无氧运动对人体有什么好处？

  运动生理学认为，当人体进行大强度以上的剧烈运动时，机体的氧气供应相对不足，供能的主要方式是由肌肉中的ATP、磷酸肌酸的分解和肌糖原的无氧酵解提供，后者在释放能量的同时...

  198健康运动 / 2021-08-05